अगर आप भी अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हो चुके हैं तो अपना नाइट रुटीन बदले
एक्सरसाइज करने के बाद भी कई लोगों का वजन कम ही नहीं होता
बढ़ते वजन का कारण
रात की कुछ आदतें आपके बढ़ते वजन का कारण हो सकता है
आज ही बदलें
ऐसे में रात को सोने से पहले अपनी इन आदतों को बदल दें तो वजन नहीं बढ़ेगा
दूध
ठीक सोने से पहले दूध पीना वजन बढ़ने का कारण हो सकता है. ऐसे में दूध का सेवन सोने से कम से कम 1 घंटे पहले करें.
कैफीन
रिपोर्ट्स के मुताबिक, सोने से 6 घंटे पहले भी अगर आप चाय या कॉफी का सेवन कर रहे हैं तो आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है. वहीं, अच्छी नींद न लेना वजन बढ़ने का कारण बनता है
टीवी
देर रात तक टीवी, फोन या सिस्टम पर बैठे रहना भी वजन बढ़ाता है
सोना
खाने के तुरंत बाद सोना सेहत के लिए सही नहीं माना जाता. सोने से करीब 2 से 3 घंटा पहले अपना डिनर कर लें
रात में जमकर खाना
कई बार वजन कम करने के चक्कर में लोग पूरा दिन भूखा रहते हैं और फिर रात को जमकर खाते हैं. ये गलत है, आप दिन भर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कुछ न कुछ जरूर खाएं