सुबह रोज कर लिए ये 5 काम, महीनेभर में मोटा पेट हो जाएगा अंदर

बहुत से लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं

लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि सुबह का रूटीन हमारे वेट पर काफी असर डालता है.

खासतौर पर जिन लोगों को वजन कम करना है उन्हें अपने मॉर्निंग रूटीन को सुधारने की बहुत जरूरत है.

ऐसे में अगर आप सुबह में ये 5 चीजें फॉलो करेंगे तो वजन आसानी से कम कर सकेंगे

जल्दी उठें

रात भर अच्छी नींद के बाद सुबह जल्दी उठने की आदत डालं. हेल्दी नाश्ते के साथ मॉर्निंग रूटीन फॉलो करें.

वर्कआउट करें

एक रिसर्च के मुताबिक, जो महिलाएं सुबह वर्कआउट करती हैं उनका वजन नहीं बढ़ता.

खूब पानी पिएं

सुबह उठते ही खूब सारा पानी पिएं इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है औऱ बॉडी से टॉक्सिन्स भी बाहर होते हैं. साथ ही खूब पानी पीने से कैलोरी बर्न भी होती है

प्रोटीन से भरपूर

नाश्ता कभी स्किप न करें. प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट के साथ अपने दिन की हेल्दी शुरूआत करें. ये वजन कंट्रोल करने में मदद करता है

तनाव से दूर रहें

जब आप टेंशन में होते हैं तब आपकी बॉडी कोर्टिसोल रिलीज करती है, जो एक स्ट्रेस हार्मोन है. ये वेट बढ़ाने में योगदान दे सकता है