अब घर पर आसानी से होगा वेट लॉस, बस फॉलो करें 30-30-30 रूल

क्या है 30-30-30 रूल?

30-30-30 रूल का मतलब हैं, सुबह उठने के 30 मिनट के अंदर, 30 ग्राम प्रोटीन वाला नाशता करना और फिर 30 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करना.

इस रूल को फॉलों करने में किसी और नियम या रूटीन को नही जोड़ना है, सिर्फ ये करें इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जो वेट लॉस करने में फायदेमंद होता हैं.

30-30-30 रूल को फॉलो करना सब के लिए असरदार हो ये जरूरी नहीं है.

इसमें हाई प्रोटीन डाइट लेना बाकी तरह की स्ट्रिक्ट डाइट से कम चिंताजनक है, रोज सुबह हाई प्रोटीन वाला नाश्ता करना और एक्सरसाइज करना बेहद आसानी से फॉलो किया जा सकता है.

ज्यादा परहेज करना आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता हैं, जिससे बॉडी में डिसबैलेंस हो सकता है, और आपके ब्लड प्रेशर पर भी असर पड़ सकता है.

30-30-30 रूल फॉलो करने से आपकी बॉडी हमेशा हेल्दी और फिट रहेगी साथ ही भूख कम लगेगी जिससे वेट तेजी से कम होगा, 30-30-30 रूल आसानी से लंबे समय के लिए फॉलो किया जा सकता है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.