कैल्शियम की कमी के लिए दूध-दही से हो गए हैं बोर, इन चीजों के सेवन से हड्डियों में आ जाएगी नई जान

दूध-दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.

इन्हें खाने-पीने से हमारे सेहत को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं.

इनके सेवन से हड्डियां मजबूत हो जाती लेकिन रोजाना इन्हें खाकर लोग बोर हो जाते हैं.

आइए जानते हैं इनके 4 विकल्पों के बारे में जो भरपूर मात्रा में आपको दूध-दही जितना ही प्रोटीन देंगे.

तिल

डाइट में तिल के लड्डू, चटनी बना कर खा सकते हैं. यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाएंगे.

हरी सब्जियां

बथुआ का साग जैसी ही हरी सब्जियां शरीर में कैल्शियम की कमी बिल्कुल नहीं होने देती.

संतरे

संतरों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो शरीर की ऊर्जा को बनाए रखते हैं.

बादाम

यह ड्राई फ्रूट फाइबर के साथ ही हेल्दी फैट का भी भंडार होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.