5 सबसे बेस्ट मेडिटेशन टेक्निक जो आपके मन को रखेंगे एकदम शांत

मेडिटेशन करने के कई फायदे होते हैं. इसके रोजाना अभ्यास से जीवन की भाग दौड़ और थकान से आराम मिलता है.

आइए जानते हैं कुछ ऐसे सिंपल मेडिटेशन टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखते हैं.

मंत्र ध्यान

मंत्र ध्यान सबसे सरल और कारगर मेडिटेशन टेक्निक है. इसमें आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.

मसल्स रिलैक्सेशन

इसको करने के लिए कम से कम 10 सेकंड तक अपने मसल्स को स्ट्रेस करें और फिर धीरे-धीरे उन्हें रिलैक्स करें. इसके अभ्यास अच्छा फील करते हैं और इससे मन शांत होता है.

मेडिटेटिव म्यूजिक

खुद को शांत रखने के लिए आप कुछ रिलैक्सफुल गाने सुन सकते हैं. इससे आपका मूड अच्छा होगा और मन शांत होगा.

माइंडफुलनेस

माइंडफुलनेस एक ऐसी टेक्निक है जिसमें आपको अपने प्रेजेंट में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं. यह आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है.

विज़ुअलाइजेशन

मेडिटेशन की इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. यह आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.