सर्दियों में खाएं प्रोटीन से भरी ये दालें, चुस्त–दुरुस्त रहेगी बॉडी

ठंड में हमारी बॉडी को प्रोटीन विटामिन की जरूरत पड़ती है.

जिसके लिए दालें प्रोटीन का सस्ता और सुविधाजनक स्रोत हैं.

अपने आहार में करें यह पांच देसी दालें शामिल जिससे आपके शरीर को प्रोटीन की कमी नहीं होगी.

मूंग दाल

पोटैशियम,फाइबर, कैल्शियम से भरपूर मूंग दाल हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होती है. 100 ग्राम मूंग दाल में तकरीबन 24 ग्राम प्रोटीन मिलता है.

उड़द की दाल

उड़द दाल प्रोटीन से भरपूर होती है और यह विटामिन बी3 का अच्छा सोर्स है. 100 ग्राम उड़द दाल में 25 से 26 परसेंट तक प्रोटीन मिलता है.

चना दाल

मैग्नीशियम फाइबर प्रोटीन और कॉपर से भरपूर यह दाल बहुत ही फायदेमंद होती है. इसमें तकरीबन 13 से 15 ग्राम तक का प्रोटीन होता है.

अरहर दाल

अरहर दाल प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है इसके अलावा इसमें फाइबर आयरन कैल्शियम भी ठीक-ठाक मात्रा में पाया जाता है.

मसूर दाल

100 ग्राम मसूर दाल में तकरीबन 24 ग्राम प्रोटीन मिलता है जो कि हमारी हड्डियों को और हमारी बॉडी को मजबूत बनाता है.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.