इन 5 वेज और नॉनवेज चीजों से शरीर को मिल सकता है 30 ग्राम तक प्रोटीन और Vitamin B6
Zee News Desk
Dec 20, 2024
शरीर के लिए प्रोटीन से भरे हुए भोजन करना बहुत ही जरूरी और फायदेमंद होता है.
शरीर में प्रोटीन की कमी से मसल्स और फिटनेस दोनों ही कमजोर पड़ने लगते हैं.
इन 5 फूड आइटम्स के सेवन से आपको रोजाना 30 ग्राम तक प्रोटीन मिलेगा.
चिकन ब्रेस्ट
इसके 100 ग्राम के पके हुए चिकन में 31 ग्राम तक प्रोटीन होता है.
टूना
पके हुए टूना में Omega-3 Fatty Acid के साथ 30 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
दाल
पकी हुई 200 ग्राम दाल में फाइबर, आयरन के साथ 30 Gram Protein होता है.
अंडे
100 ग्राम पके हुए अंडों के सफेद हिस्से में 30 से 32 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है.
टर्की ब्रेस्ट
इसमें Vitamin B6 के साथ पके हुए टर्की ब्रेस्ट में 32 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
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