अच्छी नींद लेने के ये हैं पांच तरीके, जिनसे आप दिन भर रह सकते हैं तरोताजा

अगर आपकी नींद अच्छी है तो आप दिन पर तरोताजा और आलस से कोसो दूर रह सकते हैं, और इससे आप अपने काम में 100 प्रतिशत दे पाएंगें.

शरीर स्वस्थ रखने के लिए अच्छी तरह से नींद लेना जरूरी है. तो आइए जानते हैं अच्छी नींद लेने के पांच तरीकों को...

आरामदायक एक्टिविटी करें

सोने से पहले आप कुछ ऐसा करें जो आपके दिमाग को आराम पहुंचा सके. जैसे आप गाने सुनें, किताबें पढ़े, डांस करें आदि। ये आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा.

खान-पान का रखें ख्याल

ज्यादा तेल और मसालेदार वाली चीजें ना खाए. पानी अधिक मात्रा में पीएं, हरी सब्जियों का सेवन करें जो आपके पाचन में मदद करेगा और अच्छी नींद लेने में सहायक होगा.

नींद की दवा ना लें

बिना डॉक्टर की सलाह के नींद का दवा ना लें, ये स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है.

नशीला पदार्थ लेने से बचें

नशीले पदार्थ जैसे तंबाकू, गुटखा आदि के सेवन से बचें क्योकि इसमें कैफीन, नीकोटीन नामक रसायन पाया जाता है, जो आपके नींद को प्रभावित करता है.

स्क्रीन टाइम कम करें

सोने से एक घंटे पहले मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर आदि से दूर रहें, जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़े तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.