दूध पीने का नहीं करता मन? ये 4 चीजें खाने से नहीं होगी कैल्शियम की कमी

Preeti Pal
Jul 12, 2023

मजबूत हड्डियां

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है.

डेयरी प्रोडक्ट्स

कैल्शियम के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर और फलों का सेवन करते हैं

नहीं है पसंद

भले ही दूध में खूब कैल्शियम होता है लेकिन कई लोगों को दूध पीना पसंद नहीं होता.

कैल्शियम के लिए

ऐसे में वो कैल्शियम के लिए इन बीजों का सेवन कर सकते हैं

चिया सीड्स

कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं.

सनफ्लावर का सीड्स

सूरजमुखी के बीज में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है.

अलसी बीज

अलसी बीज में भी कैल्शियम भरपूरहोता है.

तिल के बीज

आप तिल के बीज का सेवन कर सकते हैं.

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