विटामिन बी 12 की कमी पूरी कर देंगे ये ड्राई फ्रूट्स, भरपूर मात्रा में मिलेंगे न्यूट्रिएंट्स

हमारे शरीर के लिए विटामिन बी12 एक बेहद जरूरी पोषक तत्वों में से एक

आइए जानते हैं किन ड्राई फ्रूट्स को खाने से आप अपने शरीर से विटामिन बी12 कमी को दूर कर सकते है

पिस्ता

पिस्ते में फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा थ्री भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो विटामिन बी 12 की कमा को दूर करने में मदद करता है

बादाम

बादाम में  विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह दिमाग को तेज करने में भी मदद करता है

सुखे आलूबुखारा

इन्हें प्रून्स के नाम से भी बुलाते है, यह विटामिन बी 12 एक अच्छा सोर्स होते है

खजूर

खजूर विटामिन बी 12 का एक बढ़िया सोर्स होता है और इसमें कई और विटामिन और मिनरल पाए जाते है

खुबानी

यह  विटामिन बी 12 का एक अच्छा सोर्स माना जाता है इसे आप अपने डाइट में शामिल करके शरीर से  विटामिन बी 12 की  कमी को दूर कर सकते है

अंजीर

अंजीर को पोषक तत्वों का पावर हाउस माना जाता है इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.