आंखों को स्वस्थ रखने में कारगर हैं ये उपाय, चश्मे से रहेगी दूरी

अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी आंखों पर किसी भी तरह का कोई इफेक्ट नहीं हो और आंखों की रोशनी अच्छी बनी रहे. इसके लिए आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए.

1. आंखों की जांच

नियमित आँखों की जांच कराने से आँखों की समस्याओं का पता लगाया जा सकता है और उनका इलाज किया जा सकता है.

2. स्वस्थ आहार

आंखों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों जैसे कि विटामिन ए, सी, और ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और जिंक का सेवन करना चाहिए.

3. धूप से बचाव करें

बाहर जाते समय UV संरक्षित सनग्लास पहनें ताकि धूप के हानिकारक किरणों से बचाव हो.

4. आंखों का व्यायाम

आंखों का व्यायाम करना आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. आंखों को घुमाना, आंखों को बंद करना, और आंखों को खोलना जैसे व्यायाम करें.

5. पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद लेना आंखों के लिए आवश्यक है ताकि वे आराम कर सकें और स्वस्थ रहें.

6. सही दूरी पर स्क्रीन रखें

कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन को आंखों से 20-24 इंच की दूरी पर रखें.

7. धूम्रपान से बचें

धूम्रपान आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है और मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, और मैकुलर डिजनरेशन जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News Hindi इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.