जिम और एक्सरसाइज़ को करें साइड, वजन कम करने के लिए अपनाएं ये 8 तरीके

मानसिक स्वास्थ्य

स्ट्रेस को कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, या अन्य ध्यान विधियों को अपनाएं.

ताजगी से भरपूर भोजन

ताजगी से भरपूर भोजन करें, जैसे कि सलाद, संतरे का रस, और ताजे फल.

खाना चबाकर खाएं

भोजन को धीरे-धीरे खाएं और चबाकर, ताकि पेट संतुष्ट हो सके.

चाय/कॉफी की मात्रा

चाय और कॉफी की मात्रा को कम करें और उन्हें शक्कर के बिना पिएं.

पानी पीना

रोजाना अधिकांश मात्रा में पानी पिएं, जो मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और भूख को कम करता है.

समय से खाना

नियमित समय पर भोजन करें, और रात के खाने को हल्का भोजन लें.

सही आहार

अधिक सब्जियों, फलों, अंकुरित अनाज, प्रोटीन, और हेल्दी फैट्स वाले खाने की चीज़ो का सेवन करें.