कंकाल जैसे शरीर में भी चढ़ जाएगा मांस, बस डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजें

आपने अपने आस-पास कई लोगों को देखा होगा कि वो काफी दुबले पतले होते हैं.

वो कितना भी कोशिश कर लें लेकिन वो मोटे नहीं हो पाते हैं. इस स्टोरी मे हम आपको बता रहे हैं कि आप किन चीजों को अपने डाइट में शामिल कर लें मोटे हो सकते हैं .

राजमा

राजमा प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है, जो मांसपेशियों के लिए काफी जरूरी होता है. इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कराता है.

चिया सीड्स

चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. ये आपको एनर्जी और वजन बढ़ाने में मदद करते है.

मक्खन

मक्खन में हेल्दी फैट होता है, जो आपको कैलोरी प्रदान करती है. इसे आप अपनी रोटी या सब्जियों के साथ खा सकते हैं.

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता. ये आपके वजन बढ़ाने में सहायक हो सकता है.

हेल्दी डाइट

अगर आप तेजी के साथ अपना वजन बढ़ाने चाह रहे हैं तो अपने डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करे.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.