इन चीजों में कूट-कूटकर पाया जाता है आयोडीन, डाइट में आज ही करें शामिल

आज कल की भादौड़ भरी दुनिया में बहुत से लोगों को आयोडीन की कमी हो जाती है और उन्हें समझ नहीं आता की खानपान में उन्हें क्या बदलाव करने चाहिए.

आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपनी रोजाना डाइट में शामिल कर आयोडीन की कमी को दूर कर सकते हैं.

भुना हुआ आलू

रोजाना रोस्‍टेड आलू खाने से कई पोषक तत्व मिलते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार एक आलू में 40% आयोडीन पाया जाता है

दूध

रोजाना एक कप दूध पीने से कुछ ही दिनों में शरीर से आयोडीन की कमी दूर हो जाती है.

मुनक्का

रोज सुबह 5-6 मुनक्का खाने से आपको फाइबर और आयोडीन की भरपूर मात्रा मिलती है.

ब्राउन राइस

अपने डाइट में ब्राउन राइस शमिल करने से कुछ ही दिनों में आयोडीन की किमी से छुटकारा पाया जा सकता है.

दही

दही में लगभग 80 माइक्रोग्राम आयोडीन पाया जाता है, रोजाना दही के सेवन से भी आयोडीन की कमी दूर हो जाती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.