जल्द अपना लें ये तीन रूल्स कभी नहीं होगा वेट गेन

मोटापा ना सिर्फ आपका लुक और फिगर खराब करता है बल्कि इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.

वहीं आज के दौर में वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है, लेकिन हम आपको बताएंगे कुछ रूल्स जिससे वेट गेन नहीं होगा.

देर तक भूखे रहने से बचें

कुछ लोग लंबे वक्त तक भूखे रहते हैं तो ये सोचते हैं कि उनका वजन कम होगा लेकिन ये बिल्कुल गलत है.

कारण

भूखे रहने से आप ज्यादा तेज और जितनी जरूरत है उससे अधिक खा लेते हैं.

प्रभाव

इससे आपके ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाता है, अतिरिक्त ग्लूकोज शरीर में फैट के रूप में स्टोर हो जाता है.

फाइबर लेना ना भूलें

आपको बिना किसी एक्सक्यूज के हर मील में हॉफ प्लेट फाइबर लेना चाहिए. इससे आप अधिक कैलोरी का सेवन नहीं करेंगे.

प्रभाव

इससे लंबे वक्त तक भूख का एहसास नहीं होगा. ऐसे में आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं.

शारीरिक गतिविधि करते रहें

आप जहां भी जाएं शारीरिक गतिविधि करना ना भूलें. जरूरी नहीं है कि आप वेटलिफ्टिंग ही करें.

तरीका

आप सिंपल तरीके से सिर्फ वॉकिंग, साइकिलिंग भी कर सकते हैं. इससे भी आपको फैट बर्न करने में मदद मिलेगी और आप वेट गेन होने से बच पाएंगे.