शरीर में नहीं होगी कैल्शियम की कमी, इन 4 सुपरफूड्स से हड्डियों के दर्द को मिलेगी राहत

शरीर को स्वस्थ और दुरुस्त रखने के लिए हमारे बॉडी को कैल्शियम की जरूरत होती है.

शरीर को कई सारे पोषक तत्व चाहिए होते हैं, जो कि दातों मश्लस और हड्डियों को मजबूत रखते हैं.

ऐसी कई सारी चीजें मार्केट में है जिससे हमारी शरीर को कैल्शियम मिलता है.

4 ऐसे सुपरफूड हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.

तिल में दूध से भी ज्यादा मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, तिल को सलाद और सब्जी के साथ खा सकते हैं.

बादाम ऐसा ड्राइ फ्रूट माना जाता है, जिससे शरीर को बहुत से फायदे होते हैं, इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है.

चिया सीड्स वजन घटाने के साथ-साथ कैल्शियम का भी बड़ा श्रोत है, इसका सेवन आप किसी भी चीज के साथ खा सकते हैं.

हरी सब्जी पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, 100 ग्राम पालक में 99 मिलीग्राम कैल्शियम मौजूद होता है.

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