लिमिट में करना चाहिए बादाम का सेवन, शरीर को हो सकते हैं गंभीर नुकसान

बादाम शरीर को फिट रखने में मदद करता है, लेकिन इसका अधिक सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है. इसके सेवन से एलर्जी, वजन बढ़ना, कब्ज, किडनी स्टोन, गैस और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं

एलर्जी के लक्षण

अगर किसी को नट्स से एलर्जी है, तो उसे बादाम से भी बचना चाहिए. एलर्जी के लक्षणों में गले में दर्द, मुंह में खुजली और सूजन शामिल हो सकते हैं.

वजन बढ़ने का खतरा

बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. 1 औंस बादाम में लगभग 160 कैलोरी होती है, इसलिए वजन घटाने के लिए सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.

कब्ज और पाचन समस्याएं

बादाम में फाइबर होता है, लेकिन अत्यधिक सेवन से कब्ज हो सकता है.

किडनी स्टोन का खतरा

किडनी स्टोन के मरीजों को अधिक बादाम खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है.

गैस और जलन

एसिड रिफ्लक्स के मरीजों को भी सीमित मात्रा में बादाम खाना चाहिए.

रक्त का जमना

बादाम में विटामिन ई होता है, जो खून को जमने से रोकता है. ज्यादा सेवन से खून बहने की समस्या हो सकती है.

सेवन की मात्रा

स्वस्थ रहने के लिए 1 दिन में 5-6 बादाम खाने चाहिए. इंटेंस वर्कआउट करने वालों के लिए 8-10 बादाम फायदेमंद हो सकते हैं. सुबह खाली पेट भिगोकर खाना सबसे अच्छा होता है.

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