दूध पीना नहीं करते पसंद? तो Calcium के लिए खा लें ये 1 चीज, बुढ़ापे तक हड्डियां रहेंगी टनाटन

दूध कैल्शियम का हाई सोर्स होता है, लेकिन काफी लोग दूध देखकर मुंह बनाने लगते हैं. खासकर बच्चों को दूध पीना बिल्कुल पसंद नहीं होता है.

ऐसे में शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है, जिसके चलते हड्डियां कमजोर होने लगती है. साथ ही की बीमारियां भी हो सकती हैं.

इसलिए आज हम आपको एक ऐसी चीज बताएंगे, जिसमें दूध से कई गुना ज्यादा कैल्शियम होता है और ये हड्डियों को तंदरुस्त बनाता है.

Sesame Seeds

हम बात कर रहे हैं सफेद तिल की. सफेद तिल में कैल्शियम के अलावा मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और विटामिन बी6 जैसे कई पोषक तत्व होते हैं.

रोजाना सफेद तिल खाने से गठिया का खतरा नहीं होता है. साथ ही ये गैस, कब्ज जैसी पाचन समस्याओं में भी असरदार होता है.

सफेद तिल बालों के लिए भी बहुत अच्छा होता है. ये हेयरफॉल कम करने के साथ बालों में शाइन ऐड करता है.

इसे रोजाना खाली पेट या सलाद में डालकर खा सकते हैं. आप चाहे तो इसे अपने खाने में भी डाल सकते हैं.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.