शरीर बन गया है हड्डियों का ढांचा? आज ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स

वजन

वजन बढ़ना और घटना दोनों ही आज के समय में एक गंभीर समस्या है. इस समस्या बहुत लोग परेशान हैं.

फूड्स

आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बता रहें हैं, जिसका सेवन कर के आप वजन बढ़ा सकते हैं.

चावल

चावल में भरपूर मात्रा में कैलोरी होता है. इसके सेवन से आप वजन बढ़ा सकते हैं.

दूध

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. यह हड्डियों को स्ट्रांग बनाने में मदद करता है.

आलू

वजन बढ़ाने के लिए आलू भी बेस्ट ऑप्शन है. इसमें भी भरपूर मात्रा में काम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं, जो वजन बढ़ाते हैं.

पनीर

पनीर में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फैट्स होते हैं. इसके सेवन से आप तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं.

अंडा

अंडे में भी भरपूर प्रोटीन होता है यह हड्डियों के साथ साथ आपको स्ट्रांग रखने में भी मदद करेगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.