खून बनाने की फैक्ट्री कहलाता है ये सस्ता ड्राई फ्रूट, फायदों में किशमिश और खजूर को भी देता है मात

शरीर में खून की कमी होने की वजह से बीमारियां घेरने लगती हैं. हाथ-पैर बेजान लगते हैं और जल्दी थकान होने लगती है.

अगर सही समय पर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी पूरी न की जाए तो सांस फूलने और धड़कन तेज होने लगती है.

ऐसे में हमारी बॉडी को एनर्जी और पोषण वाले फूड की जरूरत होती है. डाइट में इस ड्राई फ्रूट को शामिल करने से शरीर में खून तेजी से बनने लगेगा.

Prunes

हम बात कर रहे हैं प्रून्स यानि आलू बुखारे की. ये शरीर में स्टेमिना बढ़ाता है और थकान-कमजोरी को दूर भगाता है.

बॉडी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के मामले में प्रून्स खजूर और किशमिश से भी ज्यादा असरदार होता है.

आलूबुखारा में खजूर के मुकाबले ज्यादा आयरन पाया जाता है, इसमें विटामिन बी6, विटामिन K और फाइबर भी मौजूद होता है.

इसके अलावा ये ड्राई फ्रूट हड्डियों को मजबूत बनाने, बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और हाई बीपी कंट्रोल करने में मदद करता है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.