बेजान-कमजोर शरीर में ताकत भर देगी कैल्शियम से भरपूर ये 5 सुपरफूड्स,आज हीं करें डाइट में शामिल

शरीर को मजबूत करने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है

आज हम कैल्शियम से भरपूर 5 सुपरफूड्स के बारे में जानेंगे जो शरीर को मजबूत और हड्डियों को ताकतवर बनाएंगे

चिया सिड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जो शरीर में एनर्जी बढ़ाने का काम करती है

कैल्शियम हरे पत्तेदार सब्जियों में अधिक मात्रा में पाई जाती है जो हड्डियों को मजबूत करती है

बादाम में कैल्शियम के साथ प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो शरीर के लिए लाभदायक होता है

टोफू में अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो शरीर में एनर्जी बढ़ाने का काम करते हैं

अंजीर में फाइबर, पोटैशियम और कैल्शियम से भरपूर होता है जो स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है

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