शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स दालें होता हैं. आप खानें में कई प्रकार की दालों का यूज कर सकते हैं. जैसे अरहर, उड़द, मूंग, मसूर, चने आदि.
सोयाबीन को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है.आप सोयाबीन को हफ्तें में दो-तीन बार खा सकते हैं.
किनुआ भी प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स माना जाता है. इसको आप खिचड़ी के रूप में खा सकते हैं.
राजमा बिना फैट बढ़ाये शरीर को प्रचुर मात्रा में प्रोटीन देता हैं. हफ्ते में इसे एक बार जरूर खाना चाहिए.
पनीर में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. आप अपने जरूरत के अनुसार किसी भी मात्रा में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स खाने से हमको प्रोटीन के साथ-साथ और भी कई पोषक तत्व मिलते हैं. इन ड्राई फ्रूट्स आपको अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
दूध में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स होता हैं.
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें