मन को शांत रखने के लिए 7 बेस्ट माइंडफुलनेस मेडिटेशन टेक्निक
Zee News Desk
Dec 02, 2024
मेंटल हेल्थ की प्रॉब्लम्स बढ़ती ही जा रही हैं. स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याएं अब आप होती जा रही हैं. ऐसे में मन को शांत रखने के लिए आपको मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए.
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन टेक्निक अपनाकर आप अपने मन को शांत रख सकते हैं. ये टेक्निक आपको मेंटली स्ट्रांग बनाती हैं.
मंत्र ध्यान एक मेडिटेशन टेक्निक है. इस टेक्निक में किसी शांत जगह पर बैठकर किसी एक मंत्र को दोहराना होता हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से कई स्वस्थ लाभ मिलते हैं. इसके रोजाना अभ्यास से शरीर में एक नए ऊर्जा का संचार होता है. अनुलोम-विलोम, कपालभाति, और भ्रामरी जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं.
कुछ बातों को समझना शुरू कर दें. जो चीजें आपके बस में नहीं हैं उनकी सोच कम करें. इससे आपका मन शांत रहेगा.
इस डिजिटल और व्यस्त दुनिया से थोड़ा बाहर निकलकर प्रकृति के साथ समय बिताएं. कहीं अच्छी जगह हमने जाएं अपनों के साथ समय बिताएं. इससे आपको बेहद सुकून और शांति मिलेगी.
माइंडफुलनेस गजब की मेडिटेशन टेक्निक है. इसका अभ्यास करें. इस टेक्निक में वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं. इससे आपको बेहद आराम मिलेगा.
स्थिति चाहे जैसी भी हो, खुद का ध्यान देना बहुत जरूरी है. अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ का ध्यान दें. इससे आप स्वस्थ और संत रहेंगे
विज़ुअलाइजेशन का मतलब होता है किसी विषय व्यक्ति के बारे में ध्यान से सोचना. इस मेडिटेशन टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. इसके रोजाना अभ्यास से मन शांत रहता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें