रात में सोने से पहले करें ये काम, दिमाग होगा तेज

बढ़ते कॉम्पिटिशन में तेज दिमाग होना जरूरी

आजकल हर काम में कॉम्पिटिशन बढ़ता जा रहा है. इस रेस में आगे जाने के लिए आपके दिमाग का तेज और शांत होना जरूरी है.

नाइट रूटीन में करें इन आदतों को शामिल

रात में सोने से पहले इन आदतों को फॉलो करके दिमाग की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है.

गहरी सांस लें

गहरी सांस लेने से ब्रेन में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे तनाव कम होता है और दिमाग को शांति मिलती है.

किताब पढ़ें

किताब पढ़ने से ब्रेन एक्टिव रहता है और नई जानकारी मिलने से सोचने की शक्ति बढ़ती है.

अगले दिन को प्लान करें

अगले दिन की प्लानिंग करने से दिमाग पर जोर कम पड़ता है और अगले दिन की शुरुआत पॉजिटिव तरीके से होती है.

जर्नल लिखें

दिनभर के विचार और अनुभव जर्नल में लिखने से दिमाग को आराम मिलता है. यह सेल्फ रिफ्लेक्शन का एक अच्छा तरीका है, जो खुद के सुधार में मदद करता है.

गले लगाना

गले लगाने से नेगेटिव हार्मोन्स कंट्रोल में रहते हैं, जिससे दिमाग को सुकून और सपोर्ट का एहसास होता है.

स्क्रीन टाइम सीमित करें

सोने से पहले स्क्रीन टाइम को सीमित करने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है और आंखों के साथ दिमाग को आराम मिलता है.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.