काम करते-करते आपका भी भटकने लगता है मन, तो इन 5 तरीकों से लगा पाएंगे ध्यान
Zee News Desk
Oct 16, 2024
मेडिटेशन करें
रोज सुबह उठकर सबसे पहले आधे से 1 घंटे तक मेडिटेशन करें. ताकि वर्क प्लेस पर आपका मन स्थिर रहें.
गहरी सांस लें
जब भी आपको ऐसा महसूस हो कि हमारा मन भटक रहा है तो गहरी सांस लेना शुरु कर दें. जिससे हमारा ध्यान वापस उसी पर आ जाएं
मंत्र जाप
भटकते मन में मंत्रों के उच्चारण करने से काफी अच्छा महसूस होने लगता है. मंत्र जपने के लिए कोई खास मंत्र बोलने की जरूरत नहीं है. आप ऊँ नम: शिवाय या गायत्री मंत्र जैसा कोई आसान मंत्र चुन सकते हैं.
फिजिशियन की मदद
अगर आपका शरीर थका-थका महसूस करने लगता है या थोड़ी दूर पैदल चलकर सांस फूलने लगती है. तो आपके अंदर आयरन, कैल्शियम जैसे तत्वों की कमी है. जिसके लिए तुरंत डॉक्टर के दिखा लें.
व्यस्त रखें
मन भटकने का सबसे बड़ा कारण यह भी है कि जब हम खाली रहते है तो उल्टे-सीधे ख्याल हमारे दिमाग में आने लगते है. इसलिए कोशिश करें कि अपने आप को काम में व्यस्त रखें.
जर्नलिंग करें
जब भी आपका मन भटकने लगे तो कोशिश करें कि अपने मन के विचारों को डायरी में लिखें. इससे आपका मन हल्का हो जाएंगा.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.