बालों को घना और चमकदार बनाते हैं Biotin से भरपूर ये फूड्स, नहीं पड़ेगी शैम्पू-कंडीशनर की जरूरत!

हेल्दी हेयर, बालों और स्किन के लिए Biotin बहुत जरूरी है. Biotin को Vitamin B7 भी कहते हैं. आइे जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो Biotin का अच्छा सोर्स हैं.

बादाम

बादाम केवल Biotin के सोर्स ही नहीं होते बल्कि विटामिन और हेल्दी फैट्स का भी सोर्स होते हैं. बादाम खाने से बाल औक स्किन दोनों हेल्दी रहते हैं. इन्हें आप सुबह खा सकते हैं या शाम को भी खा सकते हैं.

अखरोट

इसमें Biotin और Beta-carotene काफी मात्रा में पाया जाता है जिसे हमारा शरीर विटामिन ए में बदल देता है. विटामिन ए भी हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है.

पालक

पालक में भी Biotin पाया जाता है, इसी के साथ इसमें iron और विटामिन पाए जाते हैं. इसका इस्तेमाल आप सलाद, शेक और खाना बनाने में कर सकत हैं.

Avocados

Avocados में केवल Biotin ही नहीं पाया जाता बल्कि इसके साथ आपको हेल्दी फैट्स भी मिलते हैं जो कि बालों के लिए अच्छे होते है.

केले

केले में Biotin होता है. केले को आप ऐसे ही खा सकते हैं या स्मूदी बना सकते हैं, कुछ लोग केलों का इस्तेमाल बेकिंग के लिए भी करते हैं.

फूलगोभी

शायद आपने कभी सोचा नहीं होगा लेकिन फूलगोभी में भी Biotin पाया जातै है. इसका इस्तेमाल आप कई तरह से कर सकते हैं जैसे सूप में या सब्जी बनाकर.

Sunflower Seeds

इसमें Biotin के साथ Nutrients भी मौजूद होते हैं जिनसे आपके बाल स्वस्थ रहेंगे. Sunflower Seeds को आप सलाद में डालकर खा सकते हैं, इसके अलावा इसे ओट्स में डाल कर भी खाया जा सकता है.

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें