15 दिनों में यूं अंदर खिसक जाएगी लटकती तोंद, बस इन 5 एक्टिविटीज से कर लें दोस्ती
Zee News Desk
Oct 02, 2024
शरीर की लटकती तोंद न सिर्फ आपका लुक खराब करती है बल्कि ये जमा फैट कई गंभीर बीमारियों को दावत भी देता है.
पेट पर जमा फैट कम करना आसान नहीं होता है, लेकिन कुछ नेचुरल तरीकों से इस फैट को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है.
प्रोटीन डाइट लें
प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. डाइट में हाई प्रोटीन लेने से पेट की चर्बी आसानी से कम हो सकती है.
एरोबिक एक्सरसाइज
एरोबिक एक्सरसाइज करने से बहुत तेजी से कैलोरी बर्न होती हैं. रिसर्च के अनुसार एरोबिक एक्सरसाइज पेट की चर्बी कम करने में मददगार हो सकती है.
लाइफस्टाइल में बदलाव
पेट के फैट कम करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान सुधारने की जरूरत होती है. डाइट में कुछ चर्बी खत्म करने वाले फ़ूड शामिल करें और जंक फ़ूड से दूरी बनाएं.
अच्छी नींद
पर्याप्त नींद न लेना भी चर्बी के बढ़ने का कारण होता है. पेट की चर्बी कम करने लिए आपको 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए.
स्ट्रेस लेवल कंट्रोल
शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भूख बढ़ाता है और पेट में फैट स्टोरेज को बढ़ाता है. इसलिए स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.