दौड़ना या चलना? जानें कौन सी एक्सरसाइज शरीर से मोम की तरह पिघलाती है चर्बी

वजन घटाने के लिए रनिंग या वॉकिंग?

शरीर को फिट और सेहतमंद रखने के लिए रोजाना सुबह पैदल टहलना या दौड़ना फायदेमंद होता है. लेकिन, कौन सा तरीका वजन घटाने के लिए बेहतर है?

रनिंग और वॉकिंग

वजन कम करने के लिए दोनों ही प्रभावी हैं, लेकिन दोनों में क्या फर्क है? आइए देखें कि कौन सा तरीका ज्यादा लाभकारी हो सकता है.

रनिंग से कैलोरी बर्न

दौड़ने से पैदल चलने की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है.

10-12 किलोमीटर प्रति घंटे

अगर आपका वजन 72 किलो है, तो 10-12 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ने पर तेजी से वजन घट सकता है.

रनिंग की शुरुआत वॉक से

रनिंग की शुरुआत वॉक से करें. धीरे-धीरे अपनी स्पीड बढ़ाएं और फिर दौड़ना शुरू करें.

चर्बी

इससे शरीर की चर्बी आसानी से घटेगी और आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकेंगे.

रनिंग के फायदे

तेजी से कैलोरी बर्न होती है. शरीर की चर्बी घटाती है. बेहतर फिटनेस.

पैदल चलकर वसा घटाना

अगर आप दौड़ना नहीं चाहते, तो प्रति घंटे की रफ्तार से 5 मील चलने की आदत डालें. इसे पावर वॉकिंग कहते हैं.

पावर वॉकिंग के फायदे

हृदय की सेहत सुधारती है. स्टेमिना को मजबूत करता है. ज्यादा वजन होने पर आसान और सुरक्षित है.

रनिंग vs वॉकिंग

तेजी से कैलोरी बर्न होती है. ज्यादा फैट घटाने में मदद मिलती है. वॉकिंग: आसान, सुरक्षित, हृदय के लिए लाभकारी.

दोनों हैं फायदेमंद

वजन घटाने के लिए दोनों ही तरीके फायदेमंद हैं. आपके फिटनेस लक्ष्यों और हेल्थ कंडीशन के अनुसार, आप रनिंग या वॉकिंग चुन सकते हैं.

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें