मधुमेह रोगी भी चावल खा सकते हैं, लेकिन मात्रा और प्रकार का ध्यान रखना जरूरी है.
ब्राउन राइस, रेड राइस, ब्लैक राइस कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले चावल बेहतर विकल्प हैं.
चावल को संतुलित भोजन योजना में शामिल करें. दाल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार के साथ लें ताकि ब्लड शुगर लेवल अचानक ना बढ़े.
एक बार में कम मात्रा में चावल खाएं. अपनी डॉक्टर से सलाह लें कि आपको कितना चावल खाना चाहिए.
रात के बजाय सुबह या दोपहर के भोजन में चावल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.
चावल को ज्यादा न पकाएं. ज्यादा पका हुआ चावल जल्दी पचता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है.
नियमित व्यायाम से शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है.
अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच करते रहें. इससे आप समझ पाएंगे कि चावल खाने से आपका ब्लड शुगर किस तरह प्रभावित होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.