डायबिटीज पेशेंट्स अपनी डाइट में शामिल करें सर्दियों की ये सब्जियां, बढ़ते शुगर लेवल से मिलेगी राहत

आज के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक में डायबिटीज की समस्या बढ़ती जा रही है. यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें ब्लड शुगर लेवल बहुत ही जरूरी रोल निभाता हैं.

जिसको कंट्रोल करने के लिए लोग डॉक्टर की सलाह लेते है और दवाइयां खाना शुरू कर देते है.

अगर आप बिना दवा खाएं ही डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते है तो सर्दियों में आने वाली इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर लें.

पालक

पालक एक ऐसी सब्जी है जो केवल सर्दियों में ही आती है. इसे आयरन का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है. डायबिटीज के पेशेंट्स को इसका रोजाना सेवन करना चाहिए.

ब्रोकली

इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है और फाइबर से युक्त होता है जिसके कारण या डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

गाजर

गाजन में विटामिन कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते है. जो खून में शुगर रिलीज को धीमा करने में मदद करता है.

स्वीट पोटेटो

सर्दियों के समय में बाजारों में खूब स्वीट पोटेटो देखने को मिलता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए डायबिटीज मरीजों के लिए बेहतरीन स्नैक्स हो सकता है.

मेथी

ठंड के दिनों में हरी सब्जियां खूब आती है जिसमें से मेथी को लोग काफी पसंद करते है. इसका सेवन करने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है. आप मेथी की सब्जी के अलावा इसके पत्तों का जूस भी पी सकते है.

फूलगोभी

फूलगोभी में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स एंथोसायनिन में एंटी-डायबिटिक गुण होते है. जो दिल की सेहत का ध्यान रखने के साथ साथ बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.