सर्दियों में जरूर खाएं कैल्शियम से भरा ये रायता, बुढ़ापे तक कमजोर नहीं होंगी हड्डियां

आजकल लोगों के शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो रही है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए हमें कई दवाइयों का उपयोग करना पड़ता है.

अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है तो आप अपने डाइट में इस रायते को शामिल कर सकते हैं.

मखाने का रायता

मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फाइबर पाया जाता है. जो हड्डियों और शरीर के लिए जरूरी होता है.

मखाने को भूनें

एक कड़ाही में मखाने को हल्की आंच पर सुनहरा होने तक भून लें.

दही को अच्छे से फेंट लें. इसमें भूने हुए मखाने, दही, हरी मिर्च, धनिया पत्ती, जीरा, काला नमक मिला लें.

आप चाहें तो इसमें अनार के दाने, पुदीना की पत्ती भी डाल सकते हैं. यह टेस्ट को और भी बढ़ाता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.