हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोज करें ये 5 काम, नहीं होगा हार्ट अटैक

खराब खानपीन और दिनचर्या की वजह से हमारे शरीर में तो फर्क पड़ता ही है लेकिन हार्ट में भी काफी बुरा असर पड़ता है.

अगर अपने दिनचर्या और खाने पीने में सुधार किया जाए तो हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है.

आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसान टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल का हाल सुधार सकते हैं और खराब लाइफस्टाइल की वजह से होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.

दिल को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने के लिए खाने में ऐसे तेलों का इस्तेमाल करें जिनमें एमयूएफए और ओमेगा-3 फैटी एसिड हो.

इसके लिए ऑयली और फ्राइड फूड्स से दूरी बना लें और अचार, पापड़ और पैकेज फूड्स से परहेज करें.

दिल को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करने की आदत डालें. इसके लिए आप वॉक, योग, तैराकी, साइकिल चलाना आदि कर सकते हैं.

एक्सरसाइज के साथ ही मेडिटेशन और योग करने की आदत भी डालें इससे तनाव कम होता है, जो कि दिल से जुड़ी बीमारियों का एक बड़ा और गंभीर कारण है.

साथ ही कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, प्रोटीन और फैट्स जैसे बाजरा, ओट्स, ब्राउन राइस, दाल, अंडे, चिकन और मछली को डाइट में जरूर शामिल करें.

इन चीजों को अपनाकर हार्ट को मजबूत और हेल्दी रखा जा सकता है.