100 साल तक रहना है फिट और एक्टिव, ये 6 आदतें आज ही अपना लें
Ritika
May 29, 2024
आज के समय में 100 साल तक जीना बहुत ही मुश्किल है क्योकि लोगों का खान-पान लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बदल चुका है.
अगर आप भी चाहते हैं की आप 100 साल तक फिट रहें, तो आपको रोजाना अपनी लाइफ में कुछ कामों को जोड़ देना चाहिए.
व्यायाम
आपको रोजाना व्यायाम करने की आदत डालनी चाहिए. रोजाना 30 से 60 मिनट तक आपको चलने की आदत होनी ही चाहिए.
मीठा
आजकल गलत खान-पान की वजह से लोग ज्यादा नहीं जी पाते हैं. आपको मीठा-तला-भूना इन चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करना छोड़ देना चाहिए.
नींद
नींद लेना बेहद ही ज्यादा जरूरी होता है इसलिए आपको प्रतिदिन 7-8 घंटे गहरी नींद जरूर लेनी चाहिए.
धूम्रपान
धूम्रपान, नशे को आपको अपनी जिंदगी से कोसों दूर रखना चाहिए. जीवन काल को 10 साल तक कम कर देता है.
साबुत अनाज
आपकी डाइट में फलों, सब्जियों, बीज, साबुत अनाज को जरूर शामिल करना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.