7 दिनों में Vitamin D की कमी को पूरा कर देंगे ये ड्राई फ्रूट्स, आज ही करें डाइट में शामिल

हमारे शरीर के सही विकास के लिए विटामिन, मिनरल समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है.

पोषक तत्व

इन पोषक तत्वों में से एक विटामिन डी भी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से शरीर में कई रोग हो सकते हैं.

सूरज की रौशनी

सूरज की रौशनी विटामिन डी का एक बढ़िया सोर्स है. लेकिन, धुप में नहीं निकलने से शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है.

विटामिन डी

आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है.

सूखे खुबानी

विटामिन ए, पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सूखे खुबानी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है.

सूखे आलूबुखारे

विटामिन और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सूखे आलूबुखारे भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है.

सूखे अंजीर

सूखे अंजीर को पानी में भिगोकर खाने से विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है.

किशमिश

फाइबर, आयरन, कैल्शियम और बेरॉन जैसे कई पोषक तत्व से भरपूर किशमिश विटामिन-डी का एक अच्छा विकल्प है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.