सोने से पहले दिमाग में आते हैं दुनियाभर के फालतू ख्याल, अपनाएं ये टिप्स, मन रहेगा एकदम शांत

बिस्तर पर जाते ही कुछ लोगों के दिमाग में फालतू ख्याल आने लगते हैं. इससे रात को अच्छे से नींद भी नहीं आती है.

कुछ टिप्स अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. सबसे पहले अपने दिमाग और मन को शांत करना होगा.

अगर आपका दिमाग शांत नहीं होता तो सोने से पहले मेडिटेशन करें. मेडिटेशन करने से दिमाग में फालतू ख्याल नहीं आते हैं.

सोने से पहले आप गाना भी सुन सकते हैं. गाना सुनने से मन दिमाग शांत रहता है और आपको अच्छा फील होता है.

सोने से पहले कोई ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, इससे मन शांत होगा और आपको अच्छी नींद आएगी.

नींद की समस्या और दिमाग में चल रहे गैर जरूरी ख्यालों से छुटकारा पाने के लिए आप कोई किताब भी पढ़ सकते हैं.

सबसे जरूरी बात अपना स्क्रीन टाइम करें. रात में ज्यादा टीवी और मोबाइल देखने से अच्छी नींद नहीं आती है.

रात के समय कॉफी से दूरी बनाएं. कैफीन के सेवन से नींद खराब होती है.

नींद न आना और दिमाग में कुछ ख्यालों के चलते रहना का सबसे बड़ा कारण है समय से न सोना. सोने का एक फिक्स टाइम रखें और उसे फॉलो करें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें