मास की जगह दिख रही हैं हड्डियां? रोज दूध में मिलाकर पिएं ये चीज, असर दिखेगा 15 दिन में

ढूंढते हैं उपाय

कई लोग अपने दुबले-पतले शरीर की वजह से शर्मिंदा रहते हैं और वो अक्सर वजन बढ़ाने के उपाय ढूंढते रहते हैं.

दिन की शुरूआत

हालांकि, ये आसान नहीं होता. इसके लिए अपने खान-पान पर बहुत ध्यान देना पड़ता है. इसमें दिन की शुरुआत काफी मायने रखती है

दूध और खजूर

अपना वजन बढ़ाने की चाहत रखने वाले लोगों को रात में खजूर वाला दूध पीना चाहिए

कैलोरी

हेल्दी वेट गेन के लिए आपको बहुत सारा प्रोटीन खाना होगा. साथ ही जितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं उससे ज्यादा कैलोरी आपको खानी होगी

खाएं ये चीज

वेट गेन करने के लिए छुआरा भी काफी मदद करता है. आप सुबह सबसे पहले छुआरा और दूध का सेवन करें

तरीका

2-3 खजूर को दूध में डालकर धीमी आंच पर पांच मिनट तक उबालें.

खजूर

इसके अलावा आप सोने से पहले भी खजूर और गुनगुने दूध का सेवन करें.

स्वाद के अनुसार

आप स्वाद के अनुसार उबालते हुए दूध में कुछ केसर के धागे और इलायची भी डाल सकते हैं

गुणकारी

आपको बता दें कि खजूर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, जिंक, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है