वजन बढ़ाने के लिए ऐसे खाना शुरू कर दें चावल, अंग-अंग में भर जाएगा मांस

अगर आप दुबलेपन से परेशान हैं तो आपको अपनी डाइट में सही तरीके से चावल शामिल करने की जरूरत है.

चावल में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट काफी अधिक मात्रा में होता है. इसलिए वेट लॉस करने के लिए चावल का सेवन करने की मनाही होती है.

दाल और चावल-

रोजाना लंच में दाल और चावल खाना वजन बढ़ाने का एक काफी अच्छा हो सकता है. इसमें मौजूद प्रोटीन और विटामिन्स वेट गेन में मददगार साबित हो सकते हैं.

चावल की खिचड़ी-

वेट गेन के लिए मूंग दाल और चावल की खिचड़ी के साथ रायता, अचार, घी और सलाद के साथ खा सकते हैं.

बिरयानी-

बिरयानी भी वेट गेन में सहायक हो सकती है, इसमें आप सब्जियां शामिल करें. इसके अलवा नॉनवेज बिरयानी अधिक फायदेमंद होती है.

मछली और चावल-

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो मछली चावल एक साथ खा सकते हैं. मछली में एमीनो एसिड 3 होता है, जो फैट गेन में मदद करता है.

चावल की खीर-

चावल की खीर आपका वजन बढ़ाने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकती है. इसमें ड्राई फ्रूट्स जरूर डालें.

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना अपनी डाइट में 1/3 कप चावल शामिल कर सकते हैं. साथ ही आप ब्राउन राइस भी खा सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.