बेरीज में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसबेरी और ब्लैकबेरी शामिल हैं. ये सभी कम कैलोरी वाले फल हैं जो फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं और वजन कम करने में सहायक होते हैं.
पालक
पालक एक पौष्टिक पत्तेदार सब्जी है जो कैलोरी में कम और फाइबर, विटामिन K, विटामिन A और फोलिक एसिड से भरपूर होती है. यह वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है.
अंडे
अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो भूख को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं. अंडे में मौजूद विटामिन डी भी वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है.
दही
दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. यह पाचन में मदद करता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.
बादाम
बादाम में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है. ये पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और स्नैकिंग की क्रेविंग को कम करते हैं.
ब्रोकली
ब्रोकली एक लो-कैलोरी सब्जी है जो फाइबर, विटामिन C और K से भरपूर होती है. यह पाचन में मदद करती है और वजन कम करने में सहायक होती है.
चिया सीड्स
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. ये पानी में घुलकर एक जेल जैसी बनावट बनाते हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
एवोकैडो
एवोकैडो में स्वस्थ वसा होता है जो भूख को कम करने में मदद कर सकता है. यह फाइबर और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है.
दालें
दालें प्रोटीन, फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. ये पेट को लंबे समय तक भरा रखती हैं और वजन घटाने में मदद करती हैं.
जई
जई फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित करता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.