डायबिटीज में भी खा सकते हैं ये 5 टेस्टी और मीठे Dry Fruits

ड्राई फ्रूट्स में फ्रूक्टोज की काफी ज्यादा मात्रा होती है, इससे शुगर का स्तर बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा होती है.

लेकिन कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स होते हैं, जिसका ग्लाइसेमिक स्तर काफी कम होता है. जो कि डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.

इसके अलावा कुछ अन्य ड्राई फ्रूट्स भी हैं, जिससे शुगर का सेवन कम हो सकता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स जिससे शुगर स्पाइक नहीं होता है?

खजूर-

खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो इसे डायबिटीज रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित ड्राई फ्रूट्स बनाता है. यह टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज के खतरों को कम कर सकता है.

मूंगफली-

डायबिटीज रोगियों के लिए मूंगफली भी काफी अच्छा माना जाता है. मूंगफली में न सिर्फ ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होती है, बल्कि यह ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है.

पिस्ता-

शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं. अगर आप शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो पिस्ता का सेवन कर सकते हैं.

बादाम-

दिन की शुरुआत कुछ भीगे बादाम से करने से शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम किया जा सकता है. बादाम का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को होने वाली परेशानी कम हो सकती है.

काजू-

हाई ब्लड शुगर की स्थिति में आप कुछ सीमित मात्रा में काजू का सेवन कर सकते हैं. काजू में डायबिटीज को कंट्रोल करने का काफई अच्छा गुण होता है.

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.