वजन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद है भुने चने के साथ ये 1 चीज, महीनेभर में दिखने लगेगा असर

अक्सर लोग वजन बढ़ाने के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं. ऐसे में वे घरेलू नुस्खे से लेकर हेल्थ सप्लीमेंट्स हर चीज का सहारा लेते हैं.

यहां तक कि कुछ लोग तो वेट गेन के लिए अनहेल्दी चीजों का सेवन करने लगते हैं, ताकि उनका वजन बढ़ जाएं.

ऐसे में आज हमको ऐसी हेल्दी डाइट बताएंगे जिसके सेवन से आपका वजन तजी से बढ़ सकता है.

भुने चने और खजूर दोनों में ही वजन बढ़ाने के लिए कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं.

भुने चने विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, डाइट्री फाइबर, पोटेशियम, आयरन और मैग्नीशियम, प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है.

खजूर में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं.

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसका सेवन आप स्नैक्स, स्मूदी या शेक बनाकर सकते हैं.

कितनी मात्रा-

आप 50 ग्राम चना और 3-4 खजूर का सेवन एक बार में कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.