खाली पेट सुबह खाएं ये चीजें, मिलेंगे गजब के 9 फायदे

अकसर सुबह उठकर लोग सोचते हैं कि क्या खाएं, जिससे पूरे दिन उनके शरीर में एनर्जी रहे.

कुछ लोग सुबह उठकर केला खाते हैं तो कुछ गुनगुने पानी में शहद डालकर पीते हैं. आइए आपको बताते हैं खाली पेट सुबह क्या खाना या पीना चाहिए.

शहद+पानी+नींबू

सुबह उठाकर गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधा नींबू निचोड़कर पीएं. इससे बॉडी में मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और गंदे तत्व बाहर निकल जाएंगे.

शहद,पानी, नींबू पीने से आपकी इम्युनिटी भी बढ़ती है साथ ही जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स भी मिलते हैं.

ताजे फल

फलों और सब्जियों में मिनरल्स और फाइबर्स होते हैं. सुबह खाली पेट इनको खाने से वजन कम होता है और एनर्जी मिलती है.

तरबूज

तरबूज 90 प्रतिशत पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से बने होते हैं. इन खाली पेट खाया जाए तो कमाल के फायदे मिलते हैं, खासकर गर्मियों में.

पपीता

पपीता न सिर्फ शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को आउट करता है बल्कि एनर्जी बढ़ाने के अलावा यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में हेल्प करता है.

ओटमील

ओटमील में बहुत फाइबर बोता है, जिसेस आपका कोलेस्ट्रॉल कम होता है और डाइजेशन भी बेहतर हो जाती है.

भीगे हुए बादाम

बादाम में विटामिन्स, मिनरल्स, मैंगनीज, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेग-6 फैटी एसिड होते हैं. रात में भीगोकर इनको सुबह खाने से बहुत फायदा होता है.

आंवले का जूस

आंवला विटामिन-सी का खजाना होता है और यह इम्युनिटी भी बूस्ट करता है. इसे नियमित खाली पेट सुबह खाने से स्किन, आंखें और बाल मजबूत बनते हैं.

अंडे

अंडे खाने से हेल्थ को शानदार फायदे होते हैं. इनको खाने से भूख नहीं लगती, लिहाजा ओवर ईटिंग पर लगाम लगती है. इससे आप पूरे दिन एनर्जी फील करते हैं.

खजूर

दिन की शुरुआत आप खाली पेट सुबह खजूर खाकर भी कर सकते हैं. इससे न सिर्फ जरूरी पोषक तत्व शरीर को मिलेंगे बल्कि खून भी बढ़ता है.