अलार्म बजने से पहले ही सुबह उठ जाएंगे आप, बस अपनाएं ये 5 टिप्स
Saumya Tripathi
Jul 31, 2024
अक्सर घर के बड़े-बूढ़े सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं, लेकिन आजकल लोगों को देर से सोने और देर से उठने की गंदी आदत लग गई है.
जिसकी वजह से शरीर मे कई सारी बीमारियां जन्म लेने लगती हैं. इसलिए सुबह जल्दी उठने के कई सारे फायदे के लिए ये आदत वापस अपना लें.
अगर आप इसमें बार-बार असफल हो रहे हैं तो आज हम आपको 5 ऐसे टिप्स बताएंगे जो सुबह जल्दी उठने में आपकी मदद कर सकती है.
सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे जरूरी है कि आप रात को टाइम से सो जाएं. ऐसा करने से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सेट हो जाती है.
साथ ही आप 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. इससे आप सुबह फ्रेश महसूस करेंगे और रात को समय से सो जाएंगे.
बेड पर जाने से पहले 1 घंटे पहले ही मोबाइल और टीवी से दूरी बना लें. इससे निकलने वाली रोशनी नींद पर बुरा असर डालती है.
दिन में चाय-कॉफी का ज्यादा सेवन करने से रात में नींद आने में दिक्कत हो सकती है.
अपने डेली रुटीन में ध्यान और योगा जरूर शामिल करें. इससे स्ट्रेस कम होता है और अच्छी नींद आती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.