ऑफिस में बैठने से होता है लोअर बैक में दर्द? इन 6 आसान तरीको से तुरंत मिलेगा आराम

अगर आप भी दिन भर ऑफिस में बैठ के काम करते है तो उससे आपकी पीठ और लोअर बैक में दर्द होना आम है.

सही पोस्चर

सही पोस्चर में रह के आप अपने दर्द को कम कर सकते है, सीधा बैठने से स्पाइन का एलाइनमेंट अच्छा होता है.

ब्रेक

हर आधे से एक घंटे के गैप में थोड़ा चलना और स्ट्रेचिंग जरूरी है इससे मसल्स जाम नहीं होती है.

फूट पोजीशन

अपने पैरों को जमीन पर रखें, ये आपके बॉडी का बैलेंस मेंटेन करता है.

डाइट

बैलेंस डाइट ले, इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ अच्छी रहती है.

लंबर सपोर्ट

अपनी कुर्सी के पीछे लंबर सपोर्ट का इस्तेमाल करे इससे आपके लोअर बैक को सपोर्ट मिलेगा.

कुर्सी

बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी चुने, अच्छे कुशन वाला सोफा दर्द से बचने में मदद करेगा.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.