अगर चाहते हैं किडनी को हेल्दी रखना, तो रोज करें इन नियमों का पालन

आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण हमारी सेहत पर भी काफी असर पड़ रहा है.

खासकर हमारी किडनी की बीमारियां बहुत बढ़ गई है.

ऐसे में किडनी को स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों का पालन जरूर करें.

दवाइयों से बचें

अगर आप पेन किलर ज्यादा खाते है तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह ले. और कोशिश करें कि लगातार पेन किलर न खाए क्योंकि ये किडनी को नुकसान पहुंचाता हैं.

भरपूर पानी पीएं

रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि किडनी में पथरी बनने का खतरा कम किया जा सके.

स्मोकिंग छोड़े

स्मोकिंग और अल्कोहल का ज्यादा सेवन करने से किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

नमक कम खाएं

ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. इससे किडनी को नुकसान पहुंचता हैं. इसलिए खाना खाते समय नमक की मात्रा का ध्यान रखें.

वजन

किडनी से जुड़ी बीमारियों के कारण वजन बढ़ सकता है. इसलिए कोशिश करें कि रोज थोड़ा थोड़ा पैदल चले.

डायबिटीज

अगर डायबिटीज को कंट्रोल में रखना चाहते है तो रोज एक्सरसाइज करें, दवाइयां खाएं. नियमित जांच करवाकर आप किडनी से जुड़ी बीमारियों का पता लगा सकते हैं.

हेल्थ चेकअप

आमतौर पर किडनी से जुड़ी बीमारियों के बारे में पता नहीं चल पाता है. इसलिए 40 साल की उम्र के बाद हेल्थ चेकअप कराना जरूरी होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.