शरीर मे जिंक की कमी को पूरा करेंगे ये शाकाहारी फूड आइटम्स, नही लेना पड़ेगा नॉनवेज का सहारा

छोले

भारतीयों की पसंदीदा दाल जो हर भारतीय घर में आसानी से मिल जाती है

इससे आप सलाद बना सकते है और इसकी चटपटी मसालेदार तरी वाली सब्जी बनाकर भी खा सकते है

डार्क चॉकलेट

ये न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि इसमें हेल्दी न्यूट्रिएंट्स भी होते है और इसमें जिंक भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है

ऐसी चॉकलेट जिसमें कोको पाउडर की मात्रा अधिक हो उसे खा सकते है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में जिंक, आयरन और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होता है

इसे आप भून कर खा सकते है या किसी खाने की डिश में मिलकर भी खा सकते है ये बहुत हेल्दी होता है

मशरूम

मशरूम एक लो कैलोरी फूड होता है और इसमें जिंक अच्छी मात्रा मे मौजूद होता है

मशरूम को आप सलाद मे मिला कर या, इसकी रसदार सब्जी बनाकर भी खा सकते है

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें