इन सब्जियों मे छिपा है प्रोटीन का खजाना, मस्क्यूलर बॉडी के लिए आज ही डाइट मे करें शामिल

प्रोटीन

सबको पता है कि प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी होता है, ये मसल्स बनाने के लिए और एनर्जी बूस्ट करने के लिए फायदेमंद होती हैं.

पालक

पालक से सिर्फ आयरन ही नहीं बल्कि प्रोटीन भी अच्छी मात्रा मे मिल जाता है, एक कप पालक की सब्जी में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है.

मेथी

मेथी यानी फिनोग्रेक मे प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर भी अच्छी मात्रा मे मौजूद होता है.

ब्रोकोली

ब्रोकोली भी प्रोटीन से भरपूर होती है, इसमे एंटीऑक्सीडेंट्स भी अच्छी मात्रा मे पाए जाते हैं.

ब्रसेल्स स्प्राउट्स ( छोटी गोभी)

ब्रसेल्स स्प्राउट्स छोटे और स्वादिष्ट होते हैं, साथ ही इनमें विटामिन्स अच्छी मात्रा मे पाया जाता है.

टोफू

टोफू सोया मिल्क से बना होता है, और इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा मे पाया जाता है. ये वीगन लोग बहुत ज्यादा खाते है.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.