अमरूद खाएं या एवोकाडो? जानें कौन सा फल करेगा आपकी सेहत में कमाल

एवोकाडो और अमरूद दोनों ही फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनके फायदे अलग हैं.

एवोकाडो

एवोकाडो में हेल्दी फैट, पोटेशियम और विटामिन K होते हैं.

अमरूद

अमरूद विटामिन C, फाइबर और विटामिन A से भरपूर होता है.

कैलोरी

100 ग्राम एवोकाडो में 160 कैलोरी होती है और 100 ग्राम अमरूद में 68 कैलोरी होती है.

फाइबर

एवोकाडो में 7 ग्राम फाइबर होता है और अमरूद में 5 ग्राम फाइबर होता है.

एंटीऑक्सीडेंट्स

एवोकाडो में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं. अमरूद में लाइकोपीन और क्वेरसेटिन होते हैं.

दिल के लिए बेहतर

एवोकाडो दिल को हेल्दी रखता है और अमरूद इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.

कैसे खाएं एवोकाडो?

एवोकाडो सलाद, स्प्रेड और स्मूदी में खाया जाता है.

कैसे खाएं अमरूद?

अमरूद ताजा, जूस या स्मूदी में खाया जा सकता है.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.