सर्दियों में रोजाना करें इस छोटे से बीज का सेवन, दिल की बीमारी को ठीक करने से लेकर मिलेंगे भी कई फायदे

बाजार में कई तरह के सीड्स मिलते है जिनमें से एक है सूरजमुखी के बीज. जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.

सूरजमुखी के बीज विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 6, फाइबर, आयरन, जिंक, कॉपर, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.

अगर आप इसका रोजाना सेवन करते है तो आपके शरीर को कई सारे फायदे मिलते है.

कब्ज दूर करें

सूरजमुखी के बीज फाइबर से भरपूर होते है. इसे डाइट में शामिल करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है.

वेट लॉस

अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है और वजन कम करने की सोच रहे हैं तो सूरजमुखी के बीज वेट लॉस करने में काफी कारगर साबित हो सकते है.

हड्डियों को बनाएं मजबूत

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती है. उसे मजबूत बनाने के लिए सूरजमुखी के बीज काफी फायदेमंद होते है. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है.

डायबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक औषधि की तरह काम करता हैं क्योंकि इनमें पॉलीसैचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होता है और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है.

हेल्दी हार्ट

इन बीज में कुछ ऐसे कंपाउंड्स पाए जाते है जो हार्ट के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. नियमित रूप से इसका सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त होती है और हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.