सर्दियों में हड्डियों को मजबूत रखेंगे ये 7 सुपरफूड्स,आज ही करें डाइट में शामिल

हमारी हड्डियों का मजबूत रहना बेहद जरूरी है, जिससे हम कोई भी काम आसानी से कर पाएं.

ऐसे में हम आपको उस सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन करके आप स्वस्थ रह सकते हैं.

दूध

दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, रोजाना दूध का सेवन करना आपकी हड्डियों के लिए बेस्ट है.

पालक

सर्दियों में पालक सबसे बेहतर सुपरफूड में से एक है, इसमें कैल्शियम, आयरन, विटामिन कई पोषक तत्व शामिल हैं.

सूखे मेवे

सूखे मेवे में कैल्शियम और विटामिन डी के भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं,  रोजाना खाने से शरीर को भरपूर कैल्शियम देता है.

सोयाबीन

सोयाबीन कैल्शियम का भरपूर पोषक तत्व है, इससे बनने वाले सोया चंक्स और सोया मिल्क भी काफी लाभदायक है.

बादाम

बादाम को रोजाना सुबह सेवन करने से शरीर को चौका देने वाले फायदे मिल सकते हैं और ये कैल्शियम से भी भरपूर है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा 3 एसिड होती है, जिसका लगातार सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.