Boiled Egg या Omelette, किसे खाने से मिलता है शरीर को ज्यादा प्रोटीन?

अंडा को आज के समय में लोग रोजाना ही अपने डाइट में शामिल करते हैं, इसमे प्रोटीन की भी अधिक मात्रा होती है.

उबला अंडा और ऑमलेट किसमे है ज्यादा प्रोटीन?

उबला अंडा और ऑमलेट किसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन होती है, आइए जानते है, किसको खाने से सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है

उबला अंडा

अंडे को उबालने से उसके पोषक तत्वों पर असर नहीं पड़ता है. साथ ही इसमें कोई एक्स्ट्रा फैट और ऑयल भी नहीं रहता है.

एक उबले अंडे में करीब 78 कैलोरी, 6.3 ग्राम प्रोटीन, 0.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल है.

ऑमलेट

ऑमलेट नाश्ते के लिए टेस्टी विकल्प है, पर अलग से तेल और सब्जियां कैलोरी की मात्रा बढ़ा देती है.

ऑमलेट में 90 कैलोरी होती है. साथ ही फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी उबले अंडे से अधिक होती है.

उबला अंडा है सेहत के लिए बेहतर

उबला हुआ अंडा खाना रोज ऑमलेट खाने से बेहतर और ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

Disclaimer

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